Fit mit dem Fahrrad

Die regelmäßige Fahrt mit dem Fahrrad verbessert die allgemeine Fitness und trägt zu verbesserten Körperwerten bei. Längere zweckfreie Fahrten über weitgehend naturbelassene Strecken bewirken die beste Erholung, aber auch das Zurücklegen täglich erforderlicher Wege mit dem Fahrrad verbessert unser gesundheitliches Wohlbefinden.

Bei keinem anderen Sportgerät werden alle Muskeln unserers Körpers nahezu gleichermaßen beansprucht, zudem sind viele Wege innerhalb der Stadt mit keinem anderen Verkehrsmittel schneller zu bewältigen. Als moderne Menschen bewegen wir uns nur sehr wenig, selbst am Arbeitsplatz hat die E-Mail den Gang zum Kollegen abgelöst, so dass die meisten Menschen fast während des ganzen Tages sitzen.

Die regelmäßige Fahrt mit dem Fahrrad führt nicht nur zu mehr Bewegung, sie beugt auch Rückenschmerzen vor, denn diese sind häufig eine Folge des Bewegungsmangels. Wichtig ist eine ideale Sitzposition auf dem Fahrrad. Eine gebückte Haltung ist für Teilnehmer an einem Radrennen durchaus nützlich, da sie den Widerstand etwas verringert und dem Fahrer somit ein wenig Zeitvorteil beschert.

Für lange Radreisen sowie den täglichen Weg zur Arbeit oder zur Uni ist das aufrechte Sitzen auf dem Rad zu bevorzugen, da diese Position den Rücken am meisten entlastet. Die gemeinsame Benutzung eines Fahrrades durch mehrere Personen ist möglich, dann sollte aber die Sattelhöhe vor jeder Fahrt neu eingestellt werden. Damit das nicht aus Bequemlichkeit unterbleibt, empfiehlt sich ein Rad mit einer Schnellspannung für die Sattelhöhe, sofern es nicht ohnehin von einem Menschen alleine verwendet wird.


Auch Menschen mit körperlichen Schwierigkeiten können ein Fahrrad benutzen, besonders tiefe Einstiege, ein zuschaltbarer Elektromotor oder drei Räder erleichtern bei Bedarf das Radfahren, so dass diese Form der Fortbewegung für fast jeden Menschen möglich ist.


Eine besondere Wohltat für den Körper stellt die Benutzung eines Wellness Massagesessel nach der Fahrt mit dem Fahrrad dar. Eine Massage ergänzt die positive Wirkung der Radfahrt auf den Körper auf erholsame Weise.